안녕하세요? 에타홈입니다.
낮에는 27도까지 올라가지만
오전에는 22도까지 떨어지는 요즘
일교차가 정말 큰 것 같아요.
이런 시기에 건강관리에 소홀하면
쉽게 감기에 걸리기 쉽다는 거 다들 아시죠!
환절기 건강관리 방법을 소개해드릴게요.
건강한 가을을 보내는 방법
지금 바로 보시죠!
#1 얇은 겉옷 챙기기
첫 번째 방법은 얇은 겉옷 챙기기 입니다.
아침에 너무 춥다고
두꺼운 옷을 입으면 무겁기도 하고
더운 낮에는 더워서 땀이 나고,
낮에 흘린 땀 때문에 젖은 체온이
떨어져 감기에 걸릴 수 있어요.
그럴 때는 얇은 옷을 챙겨
더울 때는 벗고, 추울 때는 입는 게 좋아요!
무게감 적은 가디건을
추천해 드리고 싶네요~
#2 깨끗하게 손 씻기
두 번째 방법은
외출 후 깨끗하게 손 씻기 입니다.
환절기에는 몸의 면역력이 떨어져서
각종 질병에 걸릴 확률이 높아져요.
우리 몸과 주변의
청결 관리가 매우 중요해요.
외출 후 집에 들어오면
바로 손을 씻어주는 게 제일 좋아요.
깨끗하게 닦지 않으면
말짱 도루묵인거 아시죠!
질병관리본부에서 올바른 손 씻기 6단계를
알려줬는데 소개해드릴게요.
1. 손바닥 닦기
2. 손등 닦기
3. 손가락 사이사이 닦기
4. 두손 모아 닦기
5. 엄지 손가락 활용해 닦기
6. 손톱 밑 활용해 닦기
위 6가지 방법만 잘 지켜도
우리의 손 깨끗하게 닦을 수 있겠죠!
#3 과도한 운동은 피하기
세 번째 방법은 과도한 운동 피하기입니다.
건강관리인데.. 운동을 피해라?
오타 아닌가? 라고 생각하실 수도 있어요!
날이 더웠을 때는 하지 않던 운동을
갑자기 시작하면
몸의 면역력을 저하할 수 있는 계기가 돼요.
갑자기 무리하게 운동을 하면
관절이나 인대를 다칠 수 있어서
운동 하기 전 항상 스트레칭으로
몸을 풀고 천천히 강도를 높이는게 좋아요.
#4 물 자주 마시기
목을 건강하고 깨끗하게 유지할 수 있고
몸 속 노폐물을 배출할 수 있어요.
물을 한 번에 많이 마시면
오히려 물 마시기가 꺼려질 수도 있어요.
여러 번 자주 나눠 마시는 게
좋다는 점 기억해주세요.
쉬운 관리 방법을 소개해드렸어요.
사소한 것들만 잘 지키면
이번 가을도 건강하게 보낼 수 있어요.
그럼 오늘은 여기까지
더욱 유익한 정보로 돌아올게요!
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